ENSINO MÉDIO INOVADOR
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFº MARIO AUGUSTO LOPES BARBOSA
I. Identificação
Cursista: MARIO AUGUSTO LOPES BARBOSA
ESCOLA ESTADUAL ROBERTO SCAFF - ANASTÁCIO - MS
Turmas: ENSINO MÉDIO (1°, 2° e 3° Ano)
Número de participantes: 100 ALUNOS EM MÉDIA
Tema: CALORIAS ¨Ingestão X Gasto¨
II. Problemática a ser estudada / Definição do Tema
Ao perceber a dificuldade de alguns alunos em se alimentar durante as refeições oferecidas na escola, pois nossa escola oferece aos alunos três refeições diárias (lanche da manhã, almoço e lanche da tarde), devido ao Programa Mais Educação (E.F. 6° a 9° ano) e Ensino Médio Inovador (E.M. 1° a 3° ano), iniciei uma pesquisa de forma informal em conversas com vários alunos, dentre eles os que se alimentavam bem com as refeições e aqueles que por algum motivo não estavam se alimentando, tive a ideia de incluir na disciplina de Educação Física um conteúdo sobre o tema, surgiu assim a oportunidade de trabalhar com as CALORIAS.
Conhecendo o cardápio das refeições que devidamente elaborados por um especialista da área (nutricionista), ressaltei a diversificação do cardápio e também a origem dos alimentos, a importancia da boa alimentação para o funcionamento do organismo.
Surgindo assim o uso do Lap top ¨UCA¨, para as pesquisas, criando um email comum para a turma, como meio de troca de informações que cada aluno conseguiu obter com o uso do lap top para pesquisa, bem como para que eles possam enviar o trabalho final para avaliação.
III. Justificativa
Ao estudar educação física na escola o aluno tem em sua mente apenas o jogar bola, cabe ao professor dismistificar a disciplina incluir temas transversais de interesse de toda comunidade escolar e que estimule no educando a pesquisa o aprendizado que envolva o ¨corpo e a mente¨ de forma inteligente e integrada com a atualidade em que vivemos, utilizando as ferramentas disponiveis, inclusive a informatica e a internet, para incentivar a pesquisa e a pratica do ensino aprendizagem na educação física.
IV. Objetivos
O objetivo do projeto é oportunizar aos alunos o conhecimento com o uso das ferramentas do Projeto UCA, sobre a importancia da boa alimentação, um equilibrio entre a ingestão e o gasto calórico e o bom funcionamento do organismo. Mostrando assim a importância das refeições oferecidas na escola aos alunos.
V. Conteúdos
1º Construir coletivamente um conhecimento sobre a importância das calorias para o organismo humano.
2º Incentivar a utilização dos lap tops e suas ferramentas, para pesquisa e conhecimento nos alunos.
3º Ensinar de forma teórico/pratica aos alunos como poarticipar de um projeto educacional.
VI. Ações do Projeto
TAREFA DOS ALUNOS:
1° Realizar as leituras disponiveis nos seguintes links:
http://www.cdof.com.br/nutri4.htm
http://drcarlosaugusto.vilabol.uol.com.br/metabol.html
http://www.dietaebeleza.com/aprenda-a-calcular-quantas-calorias-necessita-por-dia/
Elaborar um texto sobre as calorias e anexar junto com seu comentário.
2° Verificar a quantidade de calorias ingeridas/consumidas por seu organismo nas ultimas 24 horas, conforme link disponivel abaixo:
http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/consumo_kcal.htm
Salvar o quadro em um documento novo e anexar ao seu comentário no final.
3° Verificar qual foi o gasto energético de seu organismo, em kilo/calorias (k/cal), nas ultimas 24 horas, seguindo a forma disponivel em:
http://boaforma.abril.com.br/calorias/calculadora-gasto-calorico .
Salvar o quadro em um documento novo e anexar ao seu comentário no final.
4° Verificar seu gasto energetico ideal através do link:
http//www.dietaebeleza.com/aprenda-a-calcular-quantas-calorias-necessita-por-dia/
Salvar o quadro em um documento novo e anexar ao seu comentário no final.
5° Participar com pelo menos um comentário sobre este projeto no blog do professor MARIO AUGUSTO http://mariobarbosaxadrezescolar.blogspot.com, dando sua contribuição sobre o tema de acordo com sua opinião pessoal respondendo a pergunta:
Qual a importância das calorias para o funcionamento do corpo humano?
VII. Observações
O presente projeto faz parte do Curso de Capacitação UCA, onde os professores da Escola Estadual Roberto Scaff estão participando, por isso, indico aos alunos que conheçam e visitem os projetos das professoras Milena (http://professoramilenaramos.blogspot.com) e Lucimara ( http://lucimarafisica.blogspot.com ) por meio de seus blogs, que trabalham com temas/conteúdos que se relacionam com o deste projeto.
Caloria é uma medida usada para poder expressa a quantidade de alimentos que ingerimos e as atividades físicas que fazemos para poder gastá-las. Existe uma coisa muito importante, as necessidades nutritivas variam de uma pessoa para outra, porque muitas vezes uma pessoa tem que consumir menos calorias e outra têm que ingerir mais para ganhar peso, com uma boa nutrição podermos evitar várias doenças que possam levar a morte.
ResponderExcluirQual a importância das calorias para o funcionamento do corpo humano?
Porque é através das calorias que ingerimos as vitaminas, carboidratos, proteínas, fibras dos alimentos para um bom funcionamento do nosso organismo.
Sobre os nossos UCAs é muito lenta a Internet, porque nós os alunos levamos mais ou menos uns três ou quatro dias para fazer apenas uma parte do trabalho, os professores reclamam e nós temos que entregar o trabalho atrasado porque o uca não estava abrindo com isso nós vamos com notas baixas e estamos sendo muito prejudicados por isso precisamos de uma solução rápido.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluir1º Calorias
ResponderExcluirUma caloria é uma medida usada para expressar o calor ou valor energético do alimento e da atividade física.
Devido às diferenças genéticas e metabólicas , as necessidades nutritivas variam entre as pessoas . Espera-se que essas necessidades cumpram certos objetivos ; entre as crianças , as metas evidentes são o crescimento satisfatório e a profilaxia dos estados de carência . A boa nutrição contribui para a prevenção de enfermidades agudas e crônicas e para o desenvolvimento dos potenciais físico e mental , e deve proporcionar reservas para o stress .
Existem cotas estabelecidas para certas substâncias , capazes de prevenir estados de deficiências para a maioria da população
Alimento: O alimento é ingerido , digerido e absorvido com o principal propósito de produzir energia . A unidade usada para medir tal energia é a caloria , que é também conhecida como quilocaloria e abreviada como Kcal.
O total das necessidades energéticas de uma pessoa vem a ser a resultante do conjunto de fatores acima descritos , que reflete o tamanho e a composição do corpo , as necessidades basais para a atividade celular , aumentadas ou reduzidas pelo ambiente , atividade , estados físico e emocional e dos alimentos que se dispõe ; e o estado nutricional do organismo , em qualquer tempo .
De acordo com orientação da OMS e da FAO , de 1985 , o valor calórico total ( VCT ) ou Valor energético total ( VET ) de um indivíduo em 24 horas , deve ser calculado a partir do Metabolismo Basal ( necessidade energética consumida pelo organismo em repouso e em jejum de 12 horas ) .Para que se faça este cálculo , em 1º lugar calculamos a taxa do metabolismo basal de acordo com idade , peso e altura da pessoa.
Ingestão Calórica nas últimas 24 horas.
INGESTÃO CALÓRICA DIÁRIA
Selecione as refeições que você realizou no dia. Após o calculo do valor calórico de cada uma, escreva o valor no formulário abaixo. Quando quiser, selecione o botão "Calcular" para somar o valor calórico de suas refeições. Você não precisa preencher todos os campos. Após calcular uma refeição, use o botão voltar do seu navegador para voltar para esta página.
Devido ao tamanho dos calculadores (mais de 4.000,00 produtos), a abertura da página poderá demorar um pouco.
Importante: Esses programas foram desenvolvidos em Java Script e podem não funcionar em um navegador que não seja o Microsoft Internet Explorer. Faça o dowload.
Café da manhã
259Kcal.
Lanche da manhã
329Kcal.
Almoço
0Kcal.
Lanche da tarde
360Kcal.
Janta
0Kcal.
Lanche da noite
0Kcal.
INGESTÃO CALÓRICA FINAL 948 kcal.
Calorias gastas=168kcal
e falando também sobre o projeto uca....o lado ruim é que a internet,ou seja,o sinal dele é muito lento....maas por outro lado é boom vooç teer o seu próprio net,sua privacidade....e entre outros beneficios ke o uca nos fornece.....eo ruim tbm é na minha opinião devia ter o acesso ao orkut,msn facebook...naas hrs do recreio....FALOW PROFº:MÁRIO
BJÃO
Eu que já tive problemas com alimentação, hoje vejo o quanto uma alimentação saudável pode trazer prazeres para sua vida. Com uma alimentação balanceada levamos uma vida muito mais saudável.
ResponderExcluirEu achei ótima essa ideia de trabalharmos com as calorias, vitaminas, etc. Com esse projeto podemos ver o quanto as vezes comemos de mais bobeiras e esquecemos de nos exercitar, comer mais verduras, etc. Com esse trabalho pude ver o quanto levo uma vida não saudável.
Agora mudei minha alimentação , adquiri hábitos mais saudades.
Sobre o UCA, bom um computador por aluno facilita muito para elaboração de trabalhos e pesquisas, mas os netboock são muito lentos. E tem o msn que devia ser bloqueado de vez assim não teriamos mais problemas por causa de certos alunos.
Abraços.
o que é calorias??
ResponderExcluircalorias é a energia dos elementos que é medida em calorias.
A caloria é designada corretamente como quilocaloria(kcal).
entre as crianças a alimentação saudavel é muito importante para seu desenvolvimento mental e fisico.
o leite materno é importante para crianças dessa faixa etaria entre os primeiros dias de vida até os dois anos de idade,
as calorias que fazem o metabolismo trabalhar de forma adequada,são utilizadas pelo organismo para realizar todas as suas funções, como por exemplo: digestão, respiração e atividade física, por isso elas são inportantes.
COMENTARIO:as calorias são muito importantes para o nosso organismo e que as calorias tambem é importante para o nosso
dia-a-dia se consumidas de forma moderada.
O excesso de calorias que ingerimos é transformado em gordura, ou então não deixam a gordura que já está acumulada no nosso corpo ser usada.
café da manha:681kcal
almoço:716kcal
lache da tarde:601kcal
janta:1109kcal
total de calorias ingeridas:3107 kcal
lavar louça 30 minutos:51.45 kcal gastas
tomar banho de piscina:411.6 kcal
assistir televisão :102.9 kcal
jogar voleibol:308.7 kcal
total de calorias gastas :874.65
o projeto uca etm as suas vantagens melhorar o estudo dos alunos é melhorou mais fala serio né nem pr liberar o msn orkut nem tanto n é interessante quanto o msn...abraçs...
achei que o professor teve uma ótima iniciativa com o projeto das calorias. Parabéns professor!!
ResponderExcluirAs calorias são encontradas na forma de energia nos alimentos e são utilizadas pelo organismo para realizar todas as suas funções, como por exemplo: digestão, respiração e atividade física, por isso elas são indispensáveis. Para que o corpo funcione perfeitamente há uma quantidade de calorias adequada, que é diferente para cada pessoa, o aumento de peso acontece quando a energia gasta durante o dia é menor do que a ingerida.
O excesso de calorias que ingerimos é transformado em gordura, ou então não deixam a gordura que já está acumulada no nosso corpo ser usada. Alimentos gordurosos, como frituras, doces e lanches “pesados” são ricos em calorias, e trarão uma grande quantidade de energia para o corpo, o que tornará mais difícil para o metabolismo dar conta de eliminá-las, mesmo utilizando boa parte delas. A prática de uma atividade física ajuda eliminar esse indesejado excesso, responsável pelo aumento de peso.
No geral, esses exercícios elevam a frequência cardíaca em mais de 110 batimentos por minuto e isso vai fazer com que o organismo produza adrenalina e noradrenalina, que fazem o corpo utilizar a gordura. Além disso, a atividade física gasta energia e o corpo vai retirar essa energia das gorduras e carboidratos.
Café da manhã 344 Kcal.
Lanche da manhã 292 Kcal.
Almoço 490 Kcal.
Lanche da tarde 371 Kcal.
Janta 394 Kcal.
Lanche da noite 225 Kcal.
Ingestão calórica final : 2117
Café da manhã: 60 cal.
ResponderExcluirAlmoço: 800 cal.
Lanche Da Tarde: 300 cal.
Janta: 495 cal.
Lanche Da Noite: 200 cal.
Total de calorias: 1.855
Total de calorias gastas: 4.115
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Qual a importância das calorias para o funcionamento do corpo humano?
São elas que fazem o metabolismo trabalhar de forma adequada, as calorias são encontradas na forma de energia nos alimentos e são utilizadas pelo organismo para realizar todas as suas funções. Lembrando que as necessidades nutritivas variam entre as pessoas, e que uma boa nutrição contribui para a prevenção de enfermidades.
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Sobre o projeto UCA;
Eu não vejo muitas vantagens em usar os Laptop's, na verdade não vejo vantagem nenhuma. A internet é lenta e os alunos não fixam no objetivo de fazer o trabalho, e ficam entrando em sites que não estão na proposta. E já que algumas pessoas citaram á cima sobre as redes sociais e msn, eu acho que não devem ser liberadas, muito menos o msn.
Att, J.C.L.N.
Calorias ( ou quilocalorias) é o termo que define o valor energético dos alimentos. Ter conhecimento dos valores energéticos ou quantidade de calorias dos alimentos que ingerimos é de fundamental importância para manter uma alimentação saudável, que esteja de acordo com as necessidades físicas de cada um ( dependendo da altura, peso, idade e atividades físicas praticadas). Assim, o conjunto ingestão de calorias + exercícios físicos determina o que é consumido pelo nosso organismo, ou seja, se existirá um bom aproveitamentos dos alimentos que serão revertidos em energia (carboidratos e gorduras), proteínas, vitaminas, fibras, entre outros.
ResponderExcluirQuantidade de calorias consumidas em um dia:
Café da manhã: 503 kcal
Almoço: 393 kcal
Lanche da tarde: 648 kcal
Jantar: 355 Kcal
Total: 1899 kcal
Quantidade ideal de consumo de calorias para meu organismo: 1491 kcal
Gasto calórico
Caminhada de 30min.: 100 kcal
Dormir por 8hs30min.: 580 kcal
Partida de vôlei de 20 min. : 170 kcal
Alongamento: 70 kcal
Total: 920
...................................
Sobre o projeto UCA,a sua finalidade ( contribuir para um melhor rendimento e aproveitamento da educação escolar através da utilização de Laptps) é muito boa, mas os resultados estão deixando muito a desejar. O projeto está deficiente; primeiramente, a internet é lenta, devido a conexão não suportar a demanda de laptops conectados ao mesmo tempo. Segundo, o sistema operacional utilizado nos laptops e computadores, o Linux, é considerado de díficil manuseio por grande parte dos alunos, e até mesmo dos professores, fazendo com que trabalhos feitos em seus programas gastem muito tempo para serem realizados, diminuindo o aproveitamento das aulas.
Caloria é uma medida usada para poder expressa a quantidade de alimentos que ingerimos e as atividades físicas que fazemos para poder gastá-las é também uma medida de energia, que equivale à quantidade de calor necessário para se elevar de um grau centígrado um grama de água. Como esta unidade de energia é muito pequena utiliza-se, a prática, uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quilo-caloria, abreviada pelas letras Kcal.
ResponderExcluirALIMENTOS DO MEU CONSUMO
CAFÉ C/AÇUCAR 26 ( KCAL)
CAFÉ EM PÓ 7 ( KCAL)
CHÁ EM CAIXA 77 ( KCAL)
SUCO DE CAJU 26 (KCAL)
SUCO INTEGRAL DE LARANJA 82 (KCAL
ASSA DE FRANGO 109 ( KCAL)
CARNE DE BOI COZIDA 135 (KCAL)
CARNE DE SOL 213 (KCAL)
COXA DE FRANGO 144 (KCAL)
FRANGO COZIDO 220 (KCAL)
MORTADELA 50 (KCAL)
PRESUNTO 19 (KCAL)
Ingestão calórica final 1108 (kcal)
Comentário Sobre o uca
Pra mim deveria melhorar mais o sinal por que para nós alunos se conectar com o uca e um sacrifico , Por que demora muito e não da pra fazer trabalho com ele, se ele melhorar o sinal, ficara bem melhor por que ai vai dar pra conseguir fazer alguns trabalho nele ate talvez slides,e ele também e um computador bom pra os estudos por que ele e pequeno e da para cada aluno fazer sua, pesquisa por que e um computador por aluno . isso é o que eu queria e o que eu penso sobre o projeto uca.
ALUNO: ANDERSON LEONEL ROSA
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ResponderExcluirAs calorias é o valor energético dos alimentos.
ResponderExcluirTodos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos como: Pizzas, batata frita, carnes gordas e lacticínios são os que mais contêm calorias.
Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas.
Todos nós seres humanos dependemos de uma fonte de energia Por exemplo: as calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas pelo organismo, elas são metabolizadas no seu interior, gerando a energia química que necessitamos para nossa sobrevivência.
As calorias são utilizadas pelo corpo para todas as funções como : digestão, respiração, prática de exercícios etc.
A boa alimentação e a pratica de exercicos nos oferece uma vida Bem melhor pra todos nós.!
quantidade de calorias consumidas:
Café da manha: 855 kcal
lanche da manha: 865 kcal
almoço:2.094 kcal
lanche da tarde: 700 kcal
jantar: 2.378 kcal
lanche da noite: 266 kcal
total:2.690.472 kcal
total de calorias gasta: 1.955
comentário sobre o projeto Uca( um computador por aluno)
O projeto em sí é muito bom, pena q dentro da nossa escola a Internet é muito lenta, o programa que ele ofereçe é muito dificil de se usar. Logo mais que vários alunos entram em sites proibidos fazendo que a internet trave.
E nós do terceiro ano temos um grande problema: toda vez q vamos usar as maiorias dos ucas estao descarregados, isso já aconteçeu umas 5 vezes.
Acho que os professores que ficam responsáveis pelo carregamento deles deveriam ficar mais atentos.
Beijoo :*
!
A vida do ser humano depende de uma fonte de energia: as calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas pelo organismo, elas são metabolizadas no seu interior, gerando a energia química que necessitamos para nossa sobrevivência.
ResponderExcluirAs calorias são encontradas em forma de energia em cada alimento; isso será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios etc.
Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos (por exemplo, carnes gordas e lacticínios) são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas.Quando se fala em calorias, fala-se em energia armazenada nas ligações químicas dos alimentos . A energia química é liberada no organismo através do metabolismo dos nutrientes absorvidos pelo sistema digestório. É ela responsável por todas as atividades vitais meu e dos seres vivos, desde o funcionamento do cérebro, a atividade muscular, os batimentos cardíacos, até o crescimento dos cabelos e das unhas. Chamamos de energéticos ou calóricos os alimentos que, quando metabolizados, liberam energia química aproveitável pelo organismo.
Se Alimentar bem e praticar exercicios faz bem a vida.
Quantidade de Caloria consumida em um dia :
Café da Manhã: 852(Kcal)
Almoço:864(kcal)
Lanche da Tarde:700(kcal)
Jantar:2.378(kcal)
Lanche da Noite:256(kcal)
Total consumido : 2,674.378
Projeto Uca
O Projeto Uca (um computador por aluno)foi um grande passo na educação dos alunos na Escola Roberto Scaff, ele ajudo de várias formas o aprendizado de todos não só dos alunos mas também dos professores com ele todos podem usar o com mais facilidade assuntos relacionados a aula.
Desvantagem :
Muitas vezes a Internet do Uca é muito lento, encontramos eles descarregados,não dá pra usar certas programas e etc.
Obs: Alunos do 3ºsão os que menos usam o ucas por falta dos professores responsáveis não carregar vamos prestar mais atenção no 3º ano porque como todos eles também precisam usar o uca.
Beijuus' (:
Caloria é uma medida de energia, que equivale à quantidade de calor necessário para se elevar de um grau centígrado um grama de água. Como esta unidade de energia é muito pequena utiliza-se, a prática, uma unidade mil vezes maior, ou seja, a quilo-caloria, abreviada pelas letras Kcal.
ResponderExcluirOs alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas.
Praticar Exercicios faz bem a Vida .
Café da Manhã: 503 (Kcal)
Almoço:716(kcal)
Lanche da Tarde: 648(kcal)
Jantar:2.786(kcal)
Lanche da Noite: 366(kcal)
Total consumido : 2,235.786
Uca
Um belo Projeto que facilita o aprendizado dos alunos, poque com ele podemos ter um para cada aluno assim podemos ter mais tempo pra pesquisar e ficar informados das coisa que ocorre no mundo.Como na sala de Tecnologia não tem computadores suficiente pra todos os alunos com o Uca podemos todos ter um computador ate levar pra sala.
O Uca também tem seus defeitos como por exemplos e muito lento , muitas vezes encontramos eles descarregados , muitos programas não podemos utilizar.Mas acho que é só um detalhe, vamos todos juntos mudar isso e tranformar o uca um projeto vencedor na nossa escola .
Obrigada
Beijus - Juninhoo
(:
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirCalorias
ResponderExcluirNós seres humanos dependemos de uma fonte de energia, as calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas pelos organismos, elas se manifestam no interior, gerando a energia que necessitamos para nossa sobrevivência. Os alimentos são fontes principais para nosso corpo por causa das calorias depois de ingeridas, nosso metabolismo transforma as calorias em fontes de energia para o funcionamento de nosso corpo
Café das amanhã 432 kcal.
Almoço 349 kcal.
Lanche das tarde 245 kcal.
Jantar 313 kcal.
Resultado 1609 kcal.
Projeto Uca
O projeto uca é ótimo, mas precisa melhora pelo o fato deles não funciona direito, mas ele é bom, o bom disso é que cada aluno tem o seu para o uso, mas o projeto deveria ser, mas estudo para que os alunos possam usar....mas por enquanto esta sendo um ótimo trabalho....mas eu acredito que pode fica muito mas melhor do que isso....só
Bjs......... Ate mais
Caloria é a medida de energia de cada alimento, cada um pssoui seu valor calorico. Assim, permitindo que nos desempenhamos em exercicios fisicos. Para manter uma boa dose de calorias no organismo é preciso não ingerir mais do que aquelas que se gastam.
ResponderExcluirCafé da manhã: 325 kcal
Almoço: 331 kcal
Lanche da Tarde: 336 kcal
Nao tenho costume de jantar.
Total de calorias ingeridas: 992 kcal
Calorias consumidas, total: 519,75 kcal
Em meu ponto de vista, minha alimentação não esta tão boa, pois falta proteinas e vitaminas, tambem falta eu acrescentar salada em minhas refeiçoes. Mas em questão das minhas calorias consumidas, estou começando a fazer exercicios fisicos como uma caminhada por dia.
Sobre o Projeto UCA, é uma otima ferramenta para os professores trabalharem, mas ainda o UCA precisa de aperfeiçoamentos, começando pela internet que é lenta, com isso nao nos permitindo de concluir os trabalhos proposto em sala de aula.
Aluna: katiane Castro
Calorias adquiridas durante o dia: 944
ResponderExcluir-Bife de carne - 248
-Barra de chocolate - 150
-Pão francês - 134
-Suco de laranja - 160
-Leite integral - 126
Exercícios feitos ao longo do dia: Caminhada- 30 min. - 250kcal gastadas.
EE ROBERTO SCAFF - ALUNA NEIVA VILLALBA 3° ano E
Nome: Ilione Arruda Idade: 16 anos
ResponderExcluirIngestao de alimento
Alimento quantidade calorias
café da manha
Leite com chocolate
1 xícara (200ml)
222
Bolo de Laranja
3 fatia (50g)
519
Almoço
Arroz com feijão
2 colheres de sopa (40g)
75
Bife à parmegiana
1 bife
485
Farofa
1 colher de sopa (20g)
169
Lanche
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Mussarela
2 fatia (15g)
94
Apresuntado
2 fatia (15g)
44
Suco de abacaxi natural
1 copo de 240 ml
100
Janta
Macarronada
1 prato
289
Total de calorias consumidas :2132cal
Nome: Ilione Arruda Idade :16 anos
Tabela com perda de calorias
atividade duração calorias
futebol 1:30 hora 720
arrumar armário 30 min. 80
dormir 1 hora 60
andar de bicicleta 15 min. 63
levar o cão para passear 30min. 150
ler 1 hora 100
escovar os dentes 10 min 14
tocar viola 1 hora 150
passear 30 min. 150
arrumar o quarto 30 min. 130
Total de calorias perdidas:1537 cal
Nesse trabalho sobre calorias pude saber melhor sobre a quantidade de calorias que eu gasto e ingiro.Também notei que devo praticar mais atividade fisicas pois estou ingerindo mais calorias do que gastando.No final do dia eu acumulei 595 calorias.
Calorias ingeridas:
-----------------------------------------2132 cal
gasto calorico ideal:
-------------------------------------------2200cal
gasto calorico real:
-----------------------------1537cal
calcular o numero de calorias que você ingeriu no dia. para mantermos o peso precisamos comer a mesma quantidade da nossa TAXA METABÓLICA BASALIngestão de calorias = TMB = Manter peso
ResponderExcluirIngestão de calorias – TMB = Perder peso
Ingestão de calorias + TMB = Deposito de gorduras
As calorias que não são queimadas transformam-se em gordura, que é depositada em várias regiões do corpo.